Aquecimento Geral

 Muito importante para o desempenho e previnir lesões é aquecer corretamente. Não adianta respirar e sair dando tiro. O mais importante é preparar seu corpo para o esforço que ele irá realizar a seguir. Mas como aquecer da melhor forma?
Primeiro passo é começar com diversos movimentos principalmente para membros inferiores, trabalhando sempre em amplitude máxima. Esse aquecimento pode ser feito através de alongamentos dinâmicos(como visto nas imagens ao lado).

Em seguida diversos exercícios de própriocepção ou propriamente corrida podem ser realizados.

É importante começar essa corrida em uma intensidade baixa, para prevenir qualquer tipo de lesão que possa ocorrer nesse momento e progredir lentamente na velocidade e para o objetivo do treino.
Supondo que seja um treino de colina ou intervalado é importante também ir se adaptando ao estimulo, para isso dar 1-2 tiros submáximos no terreno que você irá realizar o treino também é importante.

Vamos sempre ficar atentos ao aquecimento pois ele é parte fudamental para o desenvolvimento do seu treinamento, para aumentar seu desempenho.Para saber mais como seu aquecimento pode ser importante para o seu treinamento de corrida ou musculação veja o video:


Abraços e Bons Treinos!