Treino Físico para Corredores

O treinamento de musculação seja ele com base em movimentos funcionais ou de musculação tradicional, tem grande importância na preparação de atletas de corrida de rua. É de fundamental importância que ocorra um fortalecimento das articulações para evitar lesões e melhorar a performance. Mas como realizar esse tipo de treinamento?



Alguns elementos fundamentais do treinamento para atletas de corrida:
1- Treino específico
É importante treinar padrões de movimentos através de exercícios educativos para que se melhore o desempenho durante a corrida, exemplos: passada sobre barreiras, passadas largas, exercícios de agilidade.
2- Treino preventido
Exercícios funcionais de equiíbrio e propriocepção são os campeões nesse tipo de trabalho, que pode ser feito de maneira dinâmica, exemplo: equilíbrio em 1 apoio, movimentos de estabilizações do CORE.
3-Exercícios de resistidos
Esses exercícios devem ser feitos e deve se trabalhar dependendo da fase de treinamento do aluno, podendo ser desde exercícios de explosão até resistência, como levantamentos olímpicos e pliométrico até movimentos tradicionais como agachamento.

O mais importante é se preparar bem para continuar correndo sempre bem. Abraços e Bons Treinos