Treino de Corrida para Iniciantes

Começar a correr é sempre uma experiência fantástica e com um trabalho bem orientado a melhora é extremamente rapida, vamos a algumas diretrizes para os alunos que estão começando:
-Treinar de 2-3x por semana.
-Em dias alternados
-Correr entre 10-15km por semana.
-Manter uma frequência cardíaca entre 60-70% da máxima
-Método de treino: Contínuo
-Foco: em educativos para desenvolver coordenação e passada correta.

Começando devagar logo poderemos começar a realizar outros tipos de treinamentos como: intervalados, ladeiras, tempo runs, tiros.
O mais importante é desenvolver uma base correta e preparação específica para provas, cuidado ao participar de provas sem estar preparado e começar sempre com provas de menor distância 3-5kms.
Devagar e sempre chegamos longe. Abraços e Bons Treinos!