Treinos Recuperativos

Esse fim de semana teve uma corrida muito interessante e diversos alunos meus correram, com toda a preparação se sairam muito bem, parabens a todos!
Hoje é dia de TREINO!Sim, muito importânte incorporar na sua rotina de treinamento, treinos recuperativos.
Pós competições e sessões de treinamento muito fortes, os treinos recuperativos entram como fator fundamental para acelerar a recuperação, ajudar a relaxar e principalmente ajuda no psicologico de não perder um dia de treino.
Os treinamentos recuperativos são realizados sempre de maneira leve, dando bastante enfâse no aquecimento e no relaxamento do final do treino.
Já na parte principal o foco é manter o treinamento sub-limiar, ou frequência abaixo de 65% da FCmáx, isso vai ajudar com que o treinamento venha a ter efeitos positivos,vale lembrar que se exagerarmos na intensidade toda periodização vai ser estragada pois nesse momento nosso foco deve ser recuperativo, para evitarmos lesões musculares e articulares.
Importante sempre lembrar que devemos nos preparar para correr bem no dia da prova e para mantermos nossa saúde. Não adianta querer ganhar uma competição por dia, que isso só leva a lesões.
Abraços e Bons Treinos!